Les gens voudraient que tout soit facile et rapide. Malheureusement, c’est pas toujours le cas. Je suis le premier à dire que pour tout, si vous voulez des résultats, il faut travailler dure.

Pourtant, mes conseils minceur expliquent comment mincir bien plus facilement que vous ne le feriez avec des régimes traditionnels.

Parce que vous vous rendez en général la tache bien plus difficile qu’elle ne pourrait l’être si vous ne suiviez pas ces régimes draconiens que vous vous imposez souvent, en général avec très peu de résultats d’ailleurs.

Comment pouvez-vous mincir facilement?

Tout d’abord en suivant mes 8 principes pour mincir vite, bien et durablement.

Voici les 3 premiers des 8 principes pour mincir vite:

1- Boire beaucoup d’eau

Vous ne buvez pas assez. Peu importe combien vous buvez d’eau, si vous êtes comme 90% des gens, vous ne buvez pas assez. Boire de l’eau est primordiale pour quiconque voulant mincir sans souffrir. Boire plus d’eau va accélérer votre métabolisme et ainsi forcer votre organisme à bruler plus de calories. Boire de l’eau va aussi permettre de vous sentir bien sans avoir besoin de manger trop. La plupart, on mange des cochonneries pour se sentir mieux ou pour améliorer notre humeur, alors qu’en fait la raison de notre mauvaise humeur c’est un manque d’eau!

Ainsi, voici une des premières clés pour mincir facilement, rapidement et efficacement: buvez beaucoup d’eau.

2- Manger beaucoup de fruits

Les fruits contiennent énormément d’eau, et juste pour cette raison ils sont excellents pour aider à mincir.

Mais ce n’est pas tout bien-sure, les fruit sont très riches en nutriments, tout en étant très peu denses en calories ce qui leur permet de vous apporter tout ce dont vous avez besoin et d’accélérer votre métabolisme (et donc de bruler plus de calories et donc de vous aider a maigrir) sans pour autant vous faire grossir. Encore mieux, comme les fruits sont très peu denses en calories mais prennent beaucoup de place dans votre estomac, ils vont vous aider a maigrir facilement, puisque si vous mangez beaucoup de fruits, vous n’aurez plus de place dans votre estomac pour manger des aliments riches en calories qui vous auraient fait grossir.

3- Arrêter de boire des calories!

Les jus de fruits en tout genre, les coca-cola, les boissons alcoolisés (même le lait essayez de limiter sa consommation) sont à proscrire si vous voulez mincir facilement et rapidement.

Pourquoi?

Parce que les calories qui proviennent de boissons sont digérées plus vite, et ainsi arrivent dans votre organisme plus vite et facilement. Les conséquences, c’est plus de calories mangées chaque jour, et ce sans que vous vous en rendiez compte, parce que quand on boit des calories on oublie souvent qu’on est en fait en train d’avaler énormément de calories, plus que quand on mange!

Donc, pour mincir vite et facilement, arrêtez de boire des calories!

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Lipomassage, une solution miracle pour maigrir des cuisses? Je ne crois pas...

Vous voulez maigrir des cuisses? Contrairement a ce que beaucoup de professionnels du marketing ou des régimes voudraient vous faire croire,  il n’y a pas de méthodes miracles qui vous feront mincir des cuisses sans changer vos habitudes alimentaires. Ni même d’accessoire ou de crèmes miracles!

Voici 5 astuces, qui ont été prouvées encore et encore pour mincir des cuisses (je sais, c’est peut-être pas ce que vous voulez entendre mais c’est ce dont vous avez besoin)

1- Pour maigrir des cuisses, il faut maigrir partout

Oui, de la même façon que vous ne pouvez pas cibler les graisses du ventre en vous entrainant, vous ne pouvez pas cibler les graisses des cuisses! Donc Faites du sport! Transpirez!

2- Buvez plus d’eau

L’eau couvre deux tiers de la planète. Votre corps est constitue a 60 % d’eau.

Si vous mangez bien et vous vous entrainez beaucoup, mais n’arrivez toujours pas a vous débarrasser de l’excès de gras que vous avez sur les cuisses, c’est probablement parce que vous ne buvez pas assez d’eau.

C’est normal. La plupart des gens ne boivent pas assez d’eau. La plupart des gens aimeraient aussi avoir des cuisses plus minces…

3- Mangez moins gras

Vous mangez trop gras. Comment je le sais? Parce que si vous ne mangiez pas trop gras, vous n’auriez pas besoin de maigrir des cuisses, vos cuisses seraient déjà minces. Pourquoi? Parce que tout simplement, quand vous mangez gras, vous mangez des lipides, et ces lipides vont se transformer en gras sur vos cuisses, et ainsi vous faire grossir des cuisses.

Comment faire? N’achetez que des produits faibles en lipide, limitez les aliments gras comme la plupart des viandes, les fromages, et le plus important limitez votre consommation d’huile!

4- Mangez moins sucré

Limitez votre consommation d’aliments sucrés. Ça veut dire les sucreries en tout genre, les coca-cola, les desserts, les gâteaux sucrés, etc. Ça ne veut pas dire qu’il faut limiter les fruits sucrés!

Pourquoi limiter le sucre? Parce qu’une forte consommation de sucre entraine une forte augmentation du taux d’insuline. Or, l’insuline est une hormone qui lorsque son taux est élevé, dit a votre corps de stocker tout ce qu’il peut dans les graisses (c’est a dire tout ce que vous mangez). Conséquences: Votre corps va stocker ce que vous mangez dans les graisses des cuisses. Vous comprenez maintenant pourquoi il est important de limiter votre consommation de sucres si vous souhaitez maigrir des cuisses?

5- Mangez plus de fruits

Les fruits font mincir. Ils font donc mincir des cuisses. Aussi simple que ça. Comment les fruits font-ils mincir? Ils remplissent votre estomac, vous empêchant de manger toute sorte d’aliments gras et sucrés. Ils sont si peu denses en calories qu’ils empêchent complètement de pouvoir grossir, ce qui est une bonne chose si vous voulez maigrir des cuisses rapidement.

Conclusion:

Vous voyez, c’est assez simple. Pour maigrir des cuisses vite et bien, il suffit de faire du sport, boire beaucoup d’eau, arrêter de manger les aliments sucrés ou gras, et manger plus de fruits.

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Comment perdre du ventre? C’est la question que mes clients me posent le plus souvent.

Quand je leur demande ce qu’ils ont essayé, ils me parlent d’exercices pour abdominaux, d’elliptiques, ou de régimes hypocaloriques draconiens, ou pire de pilules ou de crèmes miracles censées aider a mincir.

Après 3 régimes hypocaloriques et 10 crèmes amincissantes

Si vous n’arrivez pas a maigrir du ventre, c’est parce que vous n’utilisez pas la bonne méthode.

Vous n’avez pas besoin de passer des heures sur des machines pour abdominaux ou sur des elliptiques  pour perdre du ventre, vous n’avez pas besoin de pilules miracles, ni de régimes hypocaloriques, et encore moins de quelconque intervention chirurgicale!

Voici mes 5 conseils pour maigrir du ventre, rapidement et facilement.

1- Arrêtez de faire des exercices spécifiques pour le ventre ou pour abdominaux

Ce type d’exercice musclera vos abdos mais ne fera rien pour bruler les graisses de la région ventrale. Oui, l’idée selon laquelle faire des abdos aide à maigrir du ventre EST UN MYTHE!

Autrement dit, les exercices spécifiques pour abdos ne vous aideront pas à mincir du ventre! Point barre.

2- Musclez Vous

Plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories, et donc plus vous mincissez. Simple, non? Ainsi, si vous vous muclez, vous brulerez des calories pendant l’exercice, mais aussi au repos. Si vous vous musclez, même quand vous ne faites pas  de sport, même quand vous dormez, vous continuerez à bruler plus de calories.

3- Mangez Bien

Ça sert a rien de vous entrainer  si vous mangez plein de cochonneries après (ou avant). Arrêtez de manger des aliments contenant du sucre ou contenant beaucoup de lipides (gras). Oui, ca veut dire arrêter (ou au moins diminuer) l’utilisation d’huile quand vous cuisinez.

4- Limitez votre consommation d’alcool

Pour maigrir du ventre, ce que vous buvez est aussi important que ce que vous mangez. Boire de l’alcool de temps en temps ne pose pas de problème. Mais ne buvez pas quotidiennement ou vous n’arriverez jamais a perdre du ventre.

5 – Mangez plus de fruits!

Mangez beaucoup de fruits ne peut pas vous faire grossir! En fait, plus vous mangez de fruits, plus vous mincirez. Parce que les fruits vont remplir votre estomac et donc vous aurez moins faim pour le reste, et ainsi vous mangerez moins d’aliments à éviter (aliments sucrés ou gras).

Vous ne pouvez pas manger trop de fruits! Il est impossible de grossir en mangeant des fruits. Si vous connaissez une personne qui a grossi en mangeant des fruits, présentez la moi, parce que c’est un cas extraordinaire. En fait, je sais que cette personne n’existe pas parce que c’est impossible de ne pas maigrir si on mange plein de fruits! Ça veut dire plus de cinq portions de fruits par jour, mais je conseille de viser plus haut, dix par jour  serait beaucoup mieux!

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Comme on me le demande souvent, voila comment je m’y prends pour faire cuire du riz complet:

• Je compte une tasse de 250 ml pour 4 personnes (ou pour 4 repas si vous êtes seul)
• Je lave le riz

• Je compte 6 tasses d’eau pour 4 tasses de riz

• Je mets l’eau et le riz dans la casserole

• Je mets la cuisson au max jusqu’à ébullition

• Quand il y a ébullition, je réduis la cuisson a feu doux, et je mets le couvercle sur la casserole

• Je laisse cuire comme ca pendant 20-30 minutes

• J’éteins le feu, et je laisse le couvercle sur la casserole et attends pendant environ dix minutes

• C’est prêt!

• Je mange le riz et contemple mon ventre mincir

Voila, pour savoir pourquoi le riz complet est un excellent aliment pour mincir, lisez mon article sur le sujet:

Du Riz Complet Pour Mincir

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Le riz que vous mangez est-il blanc? Si la réponse est oui, ça veut dire que vous ne profitez pas des bienfaits du riz complet, un véritable aliment minceur qui a deux fois plus de fibres que le riz blanc, et qui pourrait vous faire maigrir du ventre facilement!

Les Bienfaits du riz complet pour perdre du poids vite et bien

Le riz complet a beaucoup plus de fibres que le riz blanc.

Pourquoi?

La raison pour laquelle le riz complet a plus de fibres que le riz blanc, c’est la façon dont il est produit.

En effet, lors du processus de fabrication du riz complet, seule la couche externe est enlevée, et tout le reste du grain est laisse intact. Alors que lors de la production du riz blanc, sont aussi enlevés le son et la plupart du germe.

Ces processus de fabrication additionnels détruisent la plupart des vitamines, des minéraux et des fibres contenus dans le grain. Le riz complet a aussi un indice glycémique moins élevé que le riz blanc, ce qui a pour conséquence de limiter le niveau de sucre dans le sang, et donc d’aider a mincir plus facilement et rapidement.

Quoi? La cannelle? Oui, la cannelle! La cannelle peut vous aider à mincir vite si vous l’utilisez régulièrement. J’explique pourquoi.

Comment la cannelle peut vous aider à mincir vite

Bien que la cannelle ait des douzaines de bienfaits, son principal bienfait qui va vous permettre de mincir vite, c’est son effet sur la glycémie, ou plus particulièrement comment la cannelle controle votre glycémie.

Une étude publiée en 2003 a montrée que lors d’une prise quotidienne de 1 a 6 grammes de cannelle, le taux de glycémie diminue de 20 à 30% après 40 jours.

La cannelle aussi augmente votre sensibilité a l’insuline, ce qui veut dire essentiellement que ca permet a votre organisme de produire moins d’insuline. Et, vous le savez, un fort taux d’insuline a pour conséquence de faire grossir vite (Et nous voulons mincir vite!)

La cannelle a d’autres bienfaits comme être un puissant antioxidant, avoir des propriétés antimycosiques et plein d’autres bienfaits comme celui d’aider à mincir.

Comment exploiter le pouvoir de la cannelle pour mincir vite?

Une façon simple de mincir grâce à la cannelle, c’est d’en prendre quotidiennement dans vos repas quand vous pouvez, par exemple dans les yaourts, le fromage blanc, les smoothies etc.

(Biensure, si vous ne l’avez pas encore fait, lisez mon article sur les aliments à éviter pour mincir ainsi que mon article qui explique comment mincir sans régime)

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Le meilleur régime, c’est pas de régime du tout.

Une des questions qu’on me pose le plus souvent, c’est “Quel est le meilleur régime a suivre?”. Ma réponse est toujours la même et ca en surprend plus d’un: “le meilleur régime a suivre, c’est PAS de régime du tout!”.

Oui, les régimes ne marchent pas. Les régimes sont la raison première raison pour laquelle les gens ont temps de mal a perdre du poids. Les gens font l’erreur de suivre un régime au lieu de suivre de tout simplement manger des choses délicieuses et saines qui leur remplissent l’estomac sans pour autant leur faire grossir les cuisses.

Voici quelques conseils pour mincir vite (mincir sans régime):

1- Ne mangez que des aliments que vous aimez

“Oui Christian, ça serait super, mais ce que j’aime c’est les chocolats et les pizzas, et je pense pas que ca m’aide pas a mincir vite”. Oui, vous m’avez mal compris. Ce que je veux dire, c’est ne faites pas un régime a base d’avoine et de brocolis si vous n’aimez pas ces deux aliments. Les aliments pour mincir ne sont pas nécessairement des aliments sans calories, ou sans gout.

Si vous voulez mincir vite, trouvez les aliments sains que vous appréciez et soyez créatifs.

(Et pour mieux comprendre comment mincir sans régime,  Lisez mon article sur les aliments à éviter pour mincir vite ainsi que mon article sur les 7 raisons pourquoi vous ne mincissez pas)

2- Ne changez pas toutes vos habitudes trop vite

Mincir Vite, c’est le nom de mon site, mais ca ne veut pas dire qu’il faut tout faire trop vite. Ne pas confondre vitesse avec précipitation! Changez par exemple seulement une de vos habitudes chaque semaine. Commencez par la plus facile. Commencez par l’aliment le plus facile a arrêter de manger par exemple.

3- Ne vous mettez pas dans une situation de manque de nourriture

C’est une erreur très commune chez les gens qui cherchent à mincir. Ils pensent qu’ils doivent se priver pour mincir vite. Et donc, ils se privent beaucoup et ne mangent rien pendant une période trop longue et après quand ils se remettent a manger, ils se vengent et vont manger beaucoup trop. Le résultat ils grossissent vite au lieu de mincir vite! C’est un phénomène similaire a celui dont je parle dans mon article sur les régimes hypocaloriques.(mincir sans régime est bien plus efficace que de suivre un régime draconnien)

Voila, donc vous savez ce qui vous reste a faire pour mincir vite. Pour plus d’infos sur comment mincir vite, abonnez-vous a ma newsletter gratuite.

Si vos efforts pour mincir vite ne marchent pas, il y a probablement une raison. Il est temps d’arrêter de vous trouver des excuses et de vraiment trouver les raisons pourquoi vous ne mincissez pas.

Voici 6 fréquentes raisons pourquoi  les gens n’arrivent pas a mincir:

1-Trop embarrassé pour aller à la salle de sport

Si vous n’êtes pas satisfaits avec votre corps, il se peut que vous ayez peur de franchir le premier pas. Beaucoup de gens évitent les salles de sport parce qu’ils ont peur de ce que les autres vont penser. Ma question c’est pourquoi attacher de l’importance a ce que pensent les autres? Qui essayez-vous d’impressionner?

Vous faites du sport pour vous, pas pour quelqu’un d’autre. Si vous n’arrivez vraiment pas a dépasser votre peur des salles sport, vous pouvez commencer a la maison, en utilisant des DVD de fitness par exemple. Vous n’avez ainsi plus d’excuses pour ne pas faire du sport et mincir.

2-Vous ne buvez pas assez d’eau

Buvez beaucoup d’eau! Ça aide énormément! Buvez plus pour mincir efficacement!

3- Vous faites des regimes

Euh oui, ça peut paraitre étrange mais faire des régimes pour mincir au lieu de changer de façon durable ses habitudes alimentaires peut vous empêcher de mincir.

Voyez  par exemple  mon article sur les régimes hypocaloriques pour comprendre.

4- Vous reportez  vos efforts pour mincir à plus tard

C’est toujours facile de se dire qu’on pourra perdre du poids demain. Le problème c’est que demain n’arrive jamais, et vous restez coincé dans vos mêmes habitudes.

5- Vous utilisez la nourriture comme un antidépresseur

Parfois, on a tendance à laisser notre environnement contrôler nos émotions, et ca affecte notre poids, et cela nous empêche de mincir vite, parce qu’on va essayer de compenser ce trouble émotionnel en mangeant plus de calories.

Lisez mon article sur les aliments à éviter pour mincir si vous voulez en savoir plus.

6- Vous écoutez ce que dit votre entourage

C’est aussi important de ne pas laisser quelqu’un d’autre déterminer votre poids. Il y a beaucoup de gens qui mentent et qui vont vous dire que vous n’êtes pas en sur-poids, même si vous l’êtes clairement. Ne vous laissez pas influencer par quiconque qui n’est pas dans votre peau, ou vous n’arriverez jamais à mincir vite.

7- Vous vous donnez trop d’excuses

Arrêter de vous apitoyer sur votre sort et commencez à agir. Prenez vous en charge. Arrêter de trouver des excuses pour ne pas agir et ne pas mincir!

Voila, c’est tout pour aujoud’hui.  Si vous avez aimé cet article, inscrivez-vous a ma newsletter gratuite pour recevoir plus de conseils pour mincir vite.

Les régimes hypocaloriques vous feront grossir

Moins vous mangez, plus vous maigrissez, pas vrai? Désolé, mais ca ne marche pas comme ca. Si  pour vous, le parfait régime c’est manger des substituts de repas, vous allez droit dans le mur.

Sans compté le fait qu’ils vont vous rendre la vie misérable, les régimes hypocaloriques peuvent vous empêcher de mincir, et faire de gros dégâts sur votre santé.

Pendant un régime hypocalorique, vous brulez moins de calories

Votre organisme se sert des nutriments que vous mangez pour avoir toute l’énergie dont il a besoin pour fonctionner normalement(les vrais calories, pas les édulcorants ou le sel).
Quand vous vous privez de nourritures, votre organisme ressent cette diminution de nutriments avalés et rentre en mode de sous-alimentation. A ce moment, votre métabolisme se ralentit (c’est a dire consomme moins d’énergie) et il va puiser dans vos stocks de gras et dans vos muscles pour son énergie.

Les muscles ont plus d’énergie que le gras. Ça veut dire que plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories. Or, si vous vous sous-alimentez avec un régime hypocalorique, votre organisme va détruire vos muscles pour obtenir son énergie. Donc, ça sera encore plus difficile de perdre du poids.

Bien sure, si vous vous sous-alimentez suffisamment longtemps, vous perdrez du poids. Mais ce ne sera pas une perte de poids saine, et ça se verra dans votre apparence. Vous serez tout décharné et vous ressemblerez a un vieux sac d’os.

Les régimes hypocaloriques ne marchent que à court terme

Le poids perdu par sous-alimentation revient toujours. La sous-alimentation ralentit votre métabolisme et ça peut prendre des mois a votre organisme de retourner a un fonctionnement normal. Donc, dès que vous recommencez a manger normalement, vous regagnez le poids perdu (avec quelques kilos en plus). A la fin, vous êtes plus gros qu’avant d’avoir commencé le régime.

Les régimes hypocaloriques peuvent vous rendre malade

Quand vous vous privez de nourriture, votre corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin. Cela peut provoquer de la fatigue, des problèmes rénaux, des problèmes cardiaques, des calculs, des ulcères, des pertes de cheveux, des problèmes musculaires, et de l’ostéoporose.

Et c’est juste une petite liste, on a pas encore parlé de tous les problèmes mentaux engendrés par un régime hypocalorique.

Souvent les régimes hypocaloriques provoquent des dépressions, des colères chroniques, des pertes de mémoire, des problèmes de concentration, des hallucinations, et des sautes d’humeur.

En gros, vous aurez de gros problèmes de santé si vous essayez de perdre du poids avec un régime hypocalorique. Le pire, c’est que les problèmes de santé entrainés par les régimes hypocaloriques peuvent provoquer des dégâts irréversibles sur votre corps et nécessiter hospitalisation ou des soins médicaux à vie.

J’essaie pas de vous effrayer, mais si vous essayez de vous sous-alimenter à long terme, vous allez mourir plus tôt que prévu.

Conclusion

Ne laissez pas le désespoir vous pousser à suivre un régime hypocalorique! Ce type de régime peut détruire votre santé, et vous empêcher de mincir. La meilleur façon de mincir, c’est de bien manger, de regarder les portions que vous prenez et de faire du sport.

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Tous les jours, je vois des femmes et des hommes qui en ont marre, qui n’en peuvent plus des montagne russes que leur font vivre les soi-disant régimes, censés les aider a perdre du poids.

Plutôt que de devoir faire face à plus de désenchantements, certains décident qu’être “gros” est juste leur destin.

Perso, Je trouve ça triste de décider d ’être gros ou grosse toute sa vie.

Tout abandonner et décider de passer le reste de vos jours en sur poids (et malheureux le plus souvent) n’est pas une solution. Ce genre de décision peut détruire votre estime de soi, et diminuer votre espérance de vie de plusieurs années. Ne pensez-vous pas que vous vous devez a vous-même et a ceux que vous aimez plus que ça?

Il n’y a pas de formule magique pour perdre du poids. Si il y en avait une, tout le monde serait mince. La meilleure façon de perdre du poids, c’est de savoir quelle type d’aliments il faut éviter.

Dites non Aux Aliments Industriels

Je sais. Les aliments industriels sont pas chères, pratiques et faciles a préparer. Malheureusement, ils sont très mauvais pour la santé. Bien sure, vous n’apprendrez pas ça en regardant les pubs a la télé.

Oui, les aliments aliments industriels que vous mangez tous les jours contiennent pleins de mauvaises choses, comme les acides gras Trans et d’autres produits chimiques, en grande partie responsables de votre double menton. Ils augmentent votre taux de cholestérol, ainsi que le risque de maladies cardiovasculaires! Sachant que la crise cardiaque est l’une des causes principales de décès chez les hommes et les femmes, les aliments industriels sont a éviter a tout prix!

Dites non au Sucreries

Les sucreries contiennent rien d’autres que des calories, sans aucun apport nutritif. Quand vous manger du sucre, votre organisme stocke la très grande majeure partie de ce que vous mangez dans le gras.

Si vous avez pour but de mincir, avoir la main lourde sur le sucre est tout simplement un suicide. Et c’est pas le pire! Le sucre peut également affaiblir votre système immunitaire, augmenter vos chances d’avoir le cancer, augmenter les risques de maladies cardiaques, augmenter le risque d’ostéoporose, et vous donner une apparence plus vieille et fatiguée!

Dites Non aux édulcorants

Avant que vous commenciez a remplir votre frigo et vos armoires de produits diététiques “Zéro calorie” ou “Zéro Sucre”, il faut que vous sachiez une chose: Les édulcorants utilisés dans les aliments ou boissons diététiques sont crées en laboratoire.

Ces produits seraient la cause d’une liste incalculable de maladies chroniques: dépression, anxiété, migraine, changement d’humeur, attaques de panique, perte de mémoire, tumeurs, Alzheimer. Je continue? Et si vous pensez que vous allez perdre des kilos en utilisant des produits diététiques a base d’édulcorants, vous vous trompez grandement: Les édulcorants stimulent l’appétit et vous feront manger plus!

Conclusion

Quand vous avez essayé de mincir régime après régime et qu’aucun n’a vraiment apporté les résultats espérés, je peux comprendre que vous ayez juste envie de tout abandonner. Mais vous le devez à vous et à votre famille! Vous devez arrêter de manger ces cochonneries si vous voulez perdre du poids. Arrêtez de manger des produits diététiques contenant des édulcorants! Arrêtez de manger des aliments industriels. Arrêtez de manger des sucreries!

Si vous êtes sérieusement décidés a mincir et obtenir un ventre plat, je vous recommande de vous abonner a notre Newsletter gratuite.